Dziękuję Saida :-) Miska średnia. Trening - remont :-) wnoszenie mebli, znoszenie mebli na 3 piętro. Przez najbliższe dni chyba nie będę wstanie robić prawdziwego treningu (brak miejsca) ale będzie dużo ruchu przy malowaniu, składaniu itp. Za to dokupiłam talerzyki 0,5 i 1 kg więc następnym razem dołożę kg W misce 2 całe papryki (śniadanie [...]
Anita dziękuję poszukam inf. Dzisiejsza miska w profilu dostarczono 1 896,0 kcal b: 119,7 g (25,2%) w: 178,2 g (37,6%) t: 78,3 g (37,2%) pozostało -21,0 kcal b: 0,3 g w: 1,8 g t: -3,3 g Warzywa: jakaś nie najedzona dzisiaj jestem @-| cały dzień podjadam: sałata, kapusta kiszona, warzywa na parze (zupa jarzynowa), dużo brukselek, pomidory Suple: [...]
ja mogę ci odpowiedziec na temat bpc 157. A wiec jezeli Ci tak jak piszesz nic z zabiegów nie pomogło to bpc tez nie pomoze. Brałem naprawde długo i próbowałem różnych dawek. Nawet 1,5 g dziennie. Złagodziło ból ale nie zlikwidowało. Co do innych pepków to brałem 6 miesiecy ghrp2 i mgf (cjc bez dac) - ale to juz nie na kontuzje, ale coś jakby [...]
Leah a co trening juz dlugo robisz potrzebujesz nowego? dopiero zaczelam twoj pilkowy sredniozaawansowany #2..ale pisalas w ogolnym czterdziestowym zeby podac ..to grzecznie podaje :-P czyli zostaje przy tym twoim plus miekkie nogi doprowadzane do perfekcji ( znaczy o pompkach mowie) plus wytrzymka szrimpowa - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy [...]
o chanulka .. fajnie cie widziec ....:-)....wracasz?? a ja sie regeneruje na maxa8-)/-)_ ....pije wino pierwszy raz od nie wiem kiedy ......no bo znowu nie bede mogla za dwa dni |-) no i opieprzam sie jak cholera .....ale juz nie dlugo...
I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]
A gdybyś spróbowała z takim rozkładem: B 100, W 130, T 80 g wyjdzie Ci około 1650 kcal Z tym, że zwracałabym uwagę aby dominowały tłuszcze zwierzęce. Np. ok 30 g T było pochodzenia roślinnego, a 50 g zwierzęcego. Smalec gęsi jest moim zdaniem sympatyczniejszy niż wieprzowy. Ma fajny drobiowy aromat i świetnie się sprawdza jako dodatek do drobiu [...]
Kotlet, witam Cię tutaj. Ta, 108kg to mega dużo. Redukuję, oczywiście. Zawsze tylko próbowałem, ale teraz nie ma bata, robię to. Miałem najwięcej równe 110kg. 19 lat 110kg? Nie o to w życiu chodzi. Mam plany takie, żeby zejść do tego przysłowiowego "10%bf," ale to długo terminowo, myślę, że gdzieś do wakacji. Na razie myślę o zejściu do 100kg, [...]
Również trenuję SW i borykam się z problemami z plecami;-) Od siebie napiszę tyle, że faktycznie warto wybrać się do fizjoterapeuty, ale najlepiej takiego dla sportowców. Koniecznie musisz wzmocnić mięśni głębokie grzebitu, niektóre pewnie rozciągnąć, ale to już oceni fizjo. Mięśni głebokie grzbietu można fajnie wzmocnić ćwiczeniami na piłce [...]
miałam te same myśli przy MC i nie potrzebnie długo się cackałam z małym ciężarem. Doradzono mi ćw z większymi krążkami i dodatkowo układałam sztangę na stepach. Dobrze też nagrać i wrzucić moderatorom do konsultacji, może coś doradzą :) Gosik nie mam kamerki na telefonie wiec narazie nie mam mozliwosci nagrac filmiku na silowni.Wyboru w krazkach [...]
DNT AKTYWNOSC Przysiady przy scianie (wykonywane codziennie) Bieg w terenie -10 min trucht ,10 minut tak szybko jak dalam rade (mialo byc troche duzej ale poczekam na bezpieczniejsza pogode ,zbiera sie na deszcz i burze ) krotkie rozciaganie **Kupilam pozadne buty do biegania i zamierzam biegac w terenie( kiedy tylko dam rade i pogoda na to [...]
[...] filmiki do kontroli ,Nigdy tego nie robilam i okazalo sie ,ze popelniam mase bledow .W pierwszej chwili sie troche rozczulilam nad soba };-) ,bylam zla na siebie ,ze tak dlugo z tym czekalam ,wydawalo mi sie ,ze skoro jestem cala (bez kontuzji) ,ze skoro ktos mi tam od czasu do czasu na silowni sprawdzil technike to napewno jest ok .No i nie [...]
5.09 Ledwo dzisiaj wyrobiłem. Wstałem o 11:20 %-) ...i od tego momentu już na biegu. Śniadanie, pakowanie surowego jedzenia, wagi itd i wyjazd do rodziców z całą siatką przyborów...tutaj ścinanie drzew piłą elektryczną, w międzyczasie posiłek nr 2 i ugotowanie potreningowego + kolacji...powrót na mieszkanie, SZYBKI wypad na siłownię i do pracy na [...]
Dzien 17 Wlasnie wstalem, wypilem porcje Knockouta i za nie dlugo bede robil sobie sniadanie Dzis trening Klatka+Biceps a bark jak na razie nie dolega wiec mam nadzieje ze z treningiem pojdzie gladko Pozniej cos wam wrzuce pozdrawiam
W sumie to nie długo xd znamy się 8mies w sumie już prawie 9 a razem jesteśmy chyba od kwietnia . Ciężko określić w sumie bo wszystko to się tak samo potoczyło a wiadomo że na odległość przy naszych pracach , starego zawodach to słabo tak ciągle żyć i dojeżdżać to faktycznie krótki staż, ale te pierwsze 2-3 lata to w sumie docieranie się; jak [...]
Tak z ciekawości podliczylam sobie typowy dzień treningowy i nietreningowy . I powiem wam jakbym miała tak wszystko liczyć w programie i trzymając np 2000kcal w dt i 1600-1800w dnt to by mnie napewno kusiło żeby podejść . A teraz niby wychodzi ok2500w dt ale.moglam się pomylić w liczeniu węgli w około treningowych a i tak czuję że to jedzenie [...]
No właśnie tu też leży dziewczyna na sali co jej robią ktg ,.ciśnienie mierzą i tętna słuchają . Też jest z krwiakiem i mówi że długo leży ale nie powie ile żeby mnie nie straszyć . No ale oby było wszystko w porządku . Dzięki :)
DT Gosik
